co dalej

Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić. W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy [...]

[...] na maxa. Głowę chyba łatwo naprawić, ale co z tymi barkami? Są za słabe do pompek czy to kwestia "maniery"? Zauważyłam, ze w damskich mam mniejszego "garba", ale ciągle. Najbardziej okrągłe plecy mam oczywiście w najniższej fazie ruchu, ale nawet jak zaczynam to są okrągłe. Będę męczyć dalej... /SFD/2017/5/30/9e89517b0d3d48ff9f95a663af5758bd.jpg

Ale power clean jest do brody, a tam idzie dalej OHP. I przy powrocie w dół jest ta fajna zmiana chwytu... Chciałąbym to znaleźć na filmiku, ale nie wiem jak? power clean wyskakuje co innego.

Ale power clean jest do brody, a tam idzie dalej OHP. I przy powrocie w dół jest ta fajna zmiana chwytu... Chciałąbym to znaleźć na filmiku, ale nie wiem jak? power clean wyskakuje co innego.Znajdziesz to u tatuncia - w dzienniku ma kilka swoich filmików z tym ćwiczeniem :-)

[...] go za piszczele a on robił maksymalną ilość repsów odpychając się podudziami od moich rąk w górę aż do nieudanego powtórzenia i tak z czasem najpierw sam zrobił jedno i dalej na max odpychał się jak wcześniej itd. Teraz sam podciąga się szerokim nachwytem spokojnie od 8 d0 10x Czy guma może tu zastąpić trzymanie nie wiem pewnie tak ale nie [...]

[...] Przy planie na dół mam ćwiczenia mocno obcięte - ale tam są takie ciężkie kalibry jak rdl czy HT.. żarty sobie ze mnie stroicie - i tyle. Przerwa na łyk wody i jadę dalej. Ok - czasami wytre nos:) nie gadam, nie robię sobie zdjęć, nie sprawdzam co na forum itd. Nawet nie mogę napisać ze jak dojdę w siadach do poważnych ciężarów to [...]

[...] Mój poziom desperacji jeśli chodzi o ławkę jest wysoki, ale jeszcze nie na tyle, żeby do trójboistów na trening wbijać:) Chociaż nie mówię zdecydowanie "NIE"... Jak dalej bedzie tak fatalnie szło, to się skończy na trojboistach. Oni umrą ze śmiechu, ja ze wstydu.. Póki co plan na wieczór jest taki, ze po włoskim zasuwam na swoją [...]

[...] smarował poślady to wie jakie to uczucie jak doopsko płonie.. Gdzie się dało - dodałam, ale wiosło stoi. Co któryś ruch jest poprawny, czuję spinające się łopatki, ale im dalej w las, tym mniej takich dokładnych ruchów... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 28.02.2018 07.03.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG [...]

Cieszyć się jeszcze nie będę ale chyba po uwagach drazekm i iti załapałem o co kaman z moimi biodrami . Ale zobaczymy co tam sie dalej będzie działo na konkretnym zmęczeniu :-) Pompki tricepsowe: - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )

[...] w zaliczaniu co do ustalonych zasad tak więc i nie chodzi mi tu o nic personalnie :-) wycwiel ostatnie pompki na poręczach początek zatrzymanie na granicy zauważenia a dalej ruch za ruchem {:-( KEBUL74 Ty chłopie to chyba jaja sobie robisz , jak Cie zobaczyłem w powiększonym obrazie to kawał chłopa z Ciebie %-) - powinieneś leciutko [...]

Widzę że tempo wyjasnione ( 5sek góra - 5sek. dół ) . Jutro nagram przykład. Wyzwanie leci dalej tylko w dwóch wersjach : 1/ dotychczasowe - nazwijmy powtórzenia w pełnym zakresie ( tylko nie stoimy przy przysiadach jak na czerwonym na przejściu dla pieszych ) 2/ nowe - z zatrzymaniem 5/5 ( to już chyba teraz jest precyzyjnie określone co do [...]

[...] mi z głowy %) Oficjalnie:Ferran Torres w FC Barcelona 55,00 mln € rozłożone na raty+pierwokup dla City.Fajny transfer,który pokazuje ze mimo braku LM,problemów z kasa dalej klub jest wstanie ściągnąć świetnego gracza.I tez pokazuje fatalne przewidywanie i dokonywanie trafnych decyzji przez poprzedni zarząd (wybrano Trincao zamiast Ferrana) [...]

40 neos- juz szykuje 8-) Kamil - uwierz, ze tez sie znam, i dalej tlumacze ze clen to nie SAA, poczytaj sklad clena, to zwykły lek na astme oskrzelową, nie ma nic wspolnego z hormonami. Pozatym wszystko co wymieniłes to potencjalne skutki które mogą wystąpić, poczytaj ulotki bodajże Fervexu, Gripexu itp tak samo tysiąc potencjalnych sajdów, które [...]

Adrian co tam u Ciebie, dalej audi smigasz?

o kto się pojawił, siemano ;-) co tam? dalej na emigracji?

a no to elegancko, jasne że tak. A u mnie bez zmian, też dalej w emigracji, bez planów powrotu w czasie najbliższym ;-) i tak jakoś to leci. Jakby co to ekipa ze spamu w TDP przeniosła sie w większości do informatora Małopolskiego ;-)

[...] dni nietreningowe X - średnia dzienna kaloryka w tygodniu wyniki: DNT = X - (800/7) DT = X - (800/7) + 200 Czyli, gdybym przykładowo chciał jeść codziennie równo 2700 kcal, to teraz z rotacją bym miał: DNT=2586 kcal DT=2786 kcal A dla 2800 kcal dziennie: DNT=2686 kcal DT=2886 kcal i tak dalej Zmieniony przez - __II___ w dniu 2016-04-30 14:36:43

No nie :P dalej: białko nie wiem jak się zapodaje na masie, a tłuszczy masz ok. 3 razy za mało. Następna kwestia to to, co robisz przed treningiem (siedzisz przy biurku/wykonujesz pracę fizyczną) to od tego zależy też Twoje zapotrzebowanie. następna sprawa to to, co pijesz. Jeśli tylko wodę mineralną przez cały dzień to ok, jeśli słodzone soki [...]

[...] w weekend cos wiecej i tak tkwie w tym.po operacji w pazdierniku wazylam 73kg,czyli od maja do pazdziernika przytylam 16kg,teraz stoje na 71,5 i co schudne do 68kg nie moge dalej,albo jestem niekonsekwentna,albo cos nie dziala na mnie. zrobilam juz trening na nogi,i wszystko okey tylko czy mozesz jeszcze mi opisac dwa cwiczenia z ktorymi mam [...]

[...] i ile na tym pojechalas? A "moj" ulubiony rozklad jest zawsze taki sam 40%/40%/20% (rownomiernie rozlozyc) czyli dla twoich 1300kcal cos na oko 125g/125g/30g a dalej mozna sie bawic w ciecie wegli, ale ciecie wegli robimy zaczynajac od wiekszej kalorycznosci, a nie mniejszej, musisz miec wiecej bilalka, by nie zejsc na jakas skromna [...]